Зачем нам нужен витамин В3?

Когда организму не хватает витамина В₃, организм встает перед выбором: энергия или душевное равновесие, физически здоровое тело или  хорошее настроение.  Наш организм устроен так, что выбор всегда  происходит в пользу физического здоровья. А в результате – плохое настроение, депрессии и раздражительность. Витамин В₃ для мозга - то же самое, что кальций для костей. Без него мозг не может нормально функционировать, поскольку человек утрачивает память, способность к ассоциациям, не может спать. Витамин В3 (ниацин) иначе называют «витамином спокойствия». Он напрямую участвует в биосинтезе гормонов (эстрогенов, прогестерона, кортизона, тестостерона, инсулина и других).

Если вспомнить, что  вначале витамин В₃ считали  лекарством от пеллагры, признаками которой являются волдыри и гнойнички,  то становится понятно, что он необходим для здоровой кожи. У заключенных советских трудовых лагерей часто встречалась пеллагра.

Пеллагра — заболевание, один из авитаминозов, который является следствием длительного неполноценного питания (недостаток витамина PP и белков, в особенности содержащих незаменимую аминокислоту триптофан). В XIX веке это заболевание часто встречалось среди населения районов, где в качестве основного пищевого продукта употреблялась кукуруза. Пеллагра до сих пор распространена в южной Америке и Африке, а также среди хронических алкоголиков.

Витамин В₃ участвует во многих окислительных процессах и реакциях организма. Недостаток Вз часто связан с однообразным питанием, отсутствием в диете трав, зелени, овощей и "живых" продуктов. Группа всех витаминов В оказывает практически одинаковое антипеллагрическое действие.  Микроорганизмы, живущие в кишечнике человека и большинства животных, могут синтезировать никотиновую кислоту из триптофана (незаменимой, не синтезируемой в организме человека и большинства животных аминокислоты; составной части многих белков, находящихся лишь в растениях).

Однако при гниении продуктов, при распаде белков в кишечнике из триптофана, полученного из животных продуктов, образуются ядовитые вещества - скатол и индол. Это говорит о том, что мы постоянно должны заботиться, во-первых, об употреблении зеленых овощей в их естественном виде; во-вторых, об обеспечении ежедневного очищения кишечника (о дефекации) и, в-третьих, об ограничении в своем рационе животных белковых продуктов, так как незаменимая аминокислота триптофан содержится только в растениях.

Если у вас появились бессонница, страхи беспокойство, озлобленность, раздражительность, невозможность сосредоточить внимание на чем-либо и т.п., если вы начали непомерно толстеть, если вы полны агрессии - измените диету прежде всего так, чтобы ввести в нее продукты, богатые витаминами группы В, в частности В₃.

В блог
На сайт
Другие ресурсы

many

Витамин В3 подавляет стафилококковую инфекцию

Стафилококки - это классические представители микрофлоры кожи и слизистых оболочек, в изобилии населяющие наш организм. Подсчитано, что в среднем масса микрофлоры (то есть всех микробов, населяющих организм человека) взрослого человека равняется примерно 3 кг. Конечно, основная масса бактерий микрофлоры организма сконцентрирована в кишечнике, однако на коже и слизистых рта и носа также проживает значительное количество бактерий.

Изучение микрофлоры организма позволяет нам предупредить некоторые болезни, которые возникают в случае перехода микрофлоры в агрессивное состояние. Болезни, вызываемые стафилококками, возникают чрезвычайно часто. В большинстве своем это банальные нагноения или пищевые отравления, которые случаются у всех людей без исключения. Однако в некоторых случаях стафилококковая инфекция может протекать тяжело и даже опасно для жизни. Необходимо определить те условия, которые делают возможными переход «мирной» микрофлоры в состояние «возбудителя болезни».

В действительности между организмом человека и населяющей его микрофлорой постоянно протекает борьба: микробы пытаются атаковать органы и ткани организма, который в свою очередь защищается при помощи собственных механизмов защиты. При этом, под действием описанных ниже механизмов защиты, численность микробов практически не увеличивается, а только уменьшается, а сами микробы являются неспособными проявить всю свою агрессивность.

До недавнего времени считалось, что основными механизмами защиты человеческого организма являются иммунная система, целостность слизистых оболочек и кожных покровов. Однако исследовательская группа под руководством Джорджа Лиу (George Y. Liu) из Cedars-Sinai Medical Center обнаружила, что существенную роль играет прием витаминов. Ученые изучали восприимчивость мышей к стафилококковой инфекции и вот тут сюрприз преподнес витамин В₃ (никотинамид). В качестве контроля в одном из экспериментов ученые использовали его в высоких концентрациях и оказалось, что при такого рода инфекции угнетение размножения стафилококков на фоне приема витамина В₃ происходит в 1000 раз сильнее.

Ученые считают, что полученный результат может иметь огромное значение в борьбе со стафилококковой инфекцией. Однако принимать к сведению эти данные требуется с осторожностью. Необходима проверка на реальной клинической ситуации, с участием людей. Витамин В₃ в экспериментах использовали в сравнительно большой дозе, которую невозможно получить в стандартном дневном пищевом рационе. Вместе с тем, если проверка даст положительные результаты, использование витамина В₃ может стать значительным подспорьем в борьбе со стафилококковыми и другими бактериальными инфекциями.

http://www.jci.org/articles/view/62070

Подробнее...
На сайт

Витамин В3 подавляет стафилококковую инфекцию

Стафилококки - это классические представители микрофлоры кожи и слизистых оболочек, в изобилии населяющие наш организм. Подсчитано, что в среднем масса микрофлоры (то есть всех микробов, населяющих организм человека) взрослого человека равняется примерно 3 кг. Конечно, основная масса бактерий микрофлоры организма сконцентрирована в кишечнике, однако на коже и слизистых рта и носа также проживает значительное количество бактерий.

Изучение микрофлоры организма позволяет нам предупредить некоторые болезни, которые возникают в случае перехода микрофлоры в агрессивное состояние. Болезни, вызываемые стафилококками, возникают чрезвычайно часто. В большинстве своем это банальные нагноения или пищевые отравления, которые случаются у всех людей без исключения. Однако в некоторых случаях стафилококковая инфекция может протекать тяжело и даже опасно для жизни. Необходимо определить те условия, которые делают возможными переход «мирной» микрофлоры в состояние «возбудителя болезни».

В действительности между организмом человека и населяющей его микрофлорой постоянно протекает борьба: микробы пытаются атаковать органы и ткани организма, который в свою очередь защищается при помощи собственных механизмов защиты. При этом, под действием описанных ниже механизмов защиты, численность микробов практически не увеличивается, а только уменьшается, а сами микробы являются неспособными проявить всю свою агрессивность.

До недавнего времени считалось, что основными механизмами защиты человеческого организма являются иммунная система, целостность слизистых оболочек и кожных покровов. Однако исследовательская группа под руководством Джорджа Лиу (George Y. Liu) из Cedars-Sinai Medical Center обнаружила, что существенную роль играет прием витаминов. Ученые изучали восприимчивость мышей к стафилококковой инфекции и вот тут сюрприз преподнес витамин В₃ (никотинамид). В качестве контроля в одном из экспериментов ученые использовали его в высоких концентрациях и оказалось, что при такого рода инфекции угнетение размножения стафилококков на фоне приема витамина В₃ происходит в 1000 раз сильнее.

Ученые считают, что полученный результат может иметь огромное значение в борьбе со стафилококковой инфекцией. Однако принимать к сведению эти данные требуется с осторожностью. Необходима проверка на реальной клинической ситуации, с участием людей. Витамин В₃ в экспериментах использовали в сравнительно большой дозе, которую невозможно получить в стандартном дневном пищевом рационе. Вместе с тем, если проверка даст положительные результаты, использование витамина В₃ может стать значительным подспорьем в борьбе со стафилококковыми и другими бактериальными инфекциями.

http://www.jci.org/articles/view/62070

Подробнее...
На сайт

По здоровью населения РФ на 130-м месте

Всемирная организация здравоохранения, Организация Объединенных Наций и Всемирный банк составили рейтинг стран по состоянию здоровья населения.  Экспертами анализировалось два комплексных показателя по каждому их государств, население которых превышает один миллион человек. 

Первый показатель рассчитывался с учетом таких факторов, как:

·       ожидаемая продолжительность жизни в момент рождения;

·       уровень младенческой смертности;

·       уровень смертности населения по трем основным возрастным группам;

·       основные причины смертности по возрастным группам;

·       причины смертности в возрасте старше 65 лет и ожидаемая продолжительность жизни в данном возрасте.

Второй показатель, рассматриваемый экспертами, включал самые разные факторы риска для здоровья граждан каждой из стран. В том числе:

·       долю курящих граждан;

·       употребление алкоголя на душу населения страны;

·       процент граждан, страдающих повышенным артериальным давлением;

·       процент граждан с повышенным уровнем холестерина и глюкозы в крови.

Учитывались и экологические показатели, и охват населения государства прививками, и доля среди граждан в возрасте от 15 до 49 лет ВИЧ-инфицированных.

Путем вычитания из первого показателя второго показателя был окончательно сформирован рейтинг.  

В первую десятку стран вошли Франция, Италия, Сан Марино, Андорра, Мальта, Сингапур, Испания, Оман, Австрия, Япония.

Интересно, что США оказались на 37 месте, а Куба – на 39. При этом США ежегодно тратят на одного жителя более 10000 $, а Куба – во много раз меньше. Это еще раз показывает, что не все зависит от денег. В США упор делается на дорогостоящие операции, безумно дорогое оборудование и т.д. На Кубе, где долгожителей намного больше, чем в США, традиционно население ведет более здоровый образ жизни: физический труд, скромный пищевой рацион, любовь в музыке и танцам и проч.

Россия в этом рейтинге оказалась на 130 месте, рядом с Гондурасом. Как тут не вспомнить бессмертную шутку Владимира Вишневского – «Не ту страну назвали Гондурасом…».

Посмотреть список

По здоровью населения РФ на 130-м месте

Всемирная организация здравоохранения, Организация Объединенных Наций и Всемирный банк составили рейтинг стран по состоянию здоровья населения.  Экспертами анализировалось два комплексных показателя по каждому их государств, население которых превышает один миллион человек. 

Первый показатель рассчитывался с учетом таких факторов, как:

·       ожидаемая продолжительность жизни в момент рождения;

·       уровень младенческой смертности;

·       уровень смертности населения по трем основным возрастным группам;

·       основные причины смертности по возрастным группам;

·       причины смертности в возрасте старше 65 лет и ожидаемая продолжительность жизни в данном возрасте.

Второй показатель, рассматриваемый экспертами, включал самые разные факторы риска для здоровья граждан каждой из стран. В том числе:

·       долю курящих граждан;

·       употребление алкоголя на душу населения страны;

·       процент граждан, страдающих повышенным артериальным давлением;

·       процент граждан с повышенным уровнем холестерина и глюкозы в крови.

Учитывались и экологические показатели, и охват населения государства прививками, и доля среди граждан в возрасте от 15 до 49 лет ВИЧ-инфицированных.

Путем вычитания из первого показателя второго показателя был окончательно сформирован рейтинг.  

В первую десятку стран вошли Франция, Италия, Сан Марино, Андорра, Мальта, Сингапур, Испания, Оман, Австрия, Япония.

Интересно, что США оказались на 37 месте, а Куба – на 39. При этом США ежегодно тратят на одного жителя более 10000 $, а Куба – во много раз меньше. Это еще раз показывает, что не все зависит от денег. В США упор делается на дорогостоящие операции, безумно дорогое оборудование и т.д. На Кубе, где долгожителей намного больше, чем в США, традиционно население ведет более здоровый образ жизни: физический труд, скромный пищевой рацион, любовь в музыке и танцам и проч.

Россия в этом рейтинге оказалась на 130 месте, рядом с Гондурасом. Как тут не вспомнить бессмертную шутку Владимира Вишневского – «Не ту страну назвали Гондурасом…».

Посмотреть список